Reprise du sport, attention bobos !
Les beaux jours arrivent, les températures remontent... une seule envie : Bouger !
Comment reprendre le sport tout en douceur sans bobos ?
- Effectuez un échauffement préalable avant tout exercice physique.
- Commencez doucement avec séances courtes et peu intensives et augmentez la durée et l'intensité de l'effort au fur et à mesure.
- Après l'effort, pensez à faire des étirements tout en douceur pour limiter les crampes et courbatures.
- Adoptez une alimentation variée et surtout buvez beaucoup d'eau !
Astuce : pour optimiser la récupération, pensez au relâchement mental et physique.