Reprise du sport, attention bobos !

 

Les beaux jours arrivent, les températures remontent... une seule envie : Bouger !

 

Comment reprendre le sport tout en douceur sans bobos ?

 

  • Effectuez un échauffement préalable avant tout exercice physique.
  • Commencez doucement avec séances courtes et peu intensives et augmentez la durée et l'intensité de l'effort au fur et à mesure.
  • Après l'effort, pensez à faire des étirements tout en douceur pour limiter les crampes et courbatures.
  • Adoptez une alimentation variée et surtout buvez beaucoup d'eau !

 

Astuce : pour optimiser la récupération, pensez au relâchement mental et physique.